Een zeilvakantie is altijd een wankele aangelegenheid, maar niet iedereen reageert altijd even ontspannen op het deinen van de boot in de golven. Vooral voor beginners is het belangrijk om eerst het gevoel te testen en de je zeiltocht langzaamaan te beginnen. Sommige zeilers hebben geluk en ondervinden geen enkel ongemak, terwijl anderen er veel langer over doen om te wennen aan de ongewone bewegingen.
Zelfs ervaren zeilers kunnen na enkele jaren van probleemloos varen ineens duizelig worden en misselijkheid ervaren. Een goede voorbereiding en een langzame aanpak zijn essentieel om zeeziekte te voorkomen en om in goede gezondheid van je zeilvakantie te kunnen genieten. We leggen uit wat zeeziekte is en delen een aantal tips & tricks over wat te doen tegen zeeziekte.
Zeeziekte, wat is het?
Al sinds de eerste personen de zee op gingen, is er sprake van zeeziekte. Zeeziekte wordt veroorzaakt door een conflict van zintuiglijke indrukken. Het evenwichtsorgaan neemt horizontale en verticale draaibewegingen waar, maar het oog ziet alleen de niet-bewegende delen van de boot. Als gevolg daarvan krijgen de hersenen tegenstrijdige informatie die ze niet kunnen classificeren. Veel mensen reageren hierop met wisselende symptomen. Deze variëren van vermoeidheid en lichte hoofdpijn, zweten en duizeligheid tot misselijkheid en braken.
Helaas is het niet mogelijk om te voorspellen of en hoe iemand zal reageren tijdens hun eerste zeiltocht. In principe worden kinderen tussen 2 en 12 jaar vaker getroffen en onder mensen ouder dan 50 jaar komt zeeziekte veel minder voor. Ook blijken vrouwen vaker last te hebben van zeeziekte dan mannen.
De juiste voorbereiding
Een goede voorbereiding is het halve werk! Een zeer eenvoudige en in ieder geval gezonde stap is om minder alcohol te drinken en niet te roken. Bovendien moet men goed uitgerust zijn voorafgaand aan vertrek. Een volle maag – maar niet te vol 😉 – helpt het lichaam om te gaan met de ongewone situatie; bij voorkeur licht voedsel en voedsel met weinig histamine. Zo kun je tonijn en salami beter vermijden. Het basisprincipe is om het lichaam te voorzien van ideale basiscondities zodat het zich snel en effectief kan aanpassen aan de omstandigheden.
De keuze van de boot speelt ook een rol! Een catamaran bijvoorbeeld is veel stabieler op het water dan een monohull zeilboot met slechts één romp. Hierdoor worden de golven meer gedempt. Daarnaast is het mogelijk om een boot te huren met schipper, die met zijn expertise het beste de wind, de golven en de situatie kan inschatten.
Omgaan met zeeziekte
Flinke zeeziekte kan behoorlijk wat roet in het eten gooien tijdens je vakantie. Er is een zeer klein percentage van mensen voor wie zelfs de beste voorbereiding en het sterkste tegengif niet helpen. Geen paniek! Gelukkig is zeeziekte voor de meeste zeilers prima te verhelpen. We geven je een aantal tips om de symptomen te verlichten. Het helpt in ieder geval om het ongemak zo vroeg mogelijk tegen te gaan. Dus als je een licht gevoel van duizeligheid of misselijkheid opmerkt, probeer dan de volgende tips:
Blijf bovendeks!
De starre omgeving benedendeks versterkt het conflict van de zintuiglijke indrukken en dus ook de symptomen. Bovendien kan een frisse neus halen nooit kwaad in het geval van misselijkheid!
Leg je boek aan de kant!
Of tijdschriften, brochures, kranten… stel je verlangen om te lezen maar uit naar een latere, “rustiger” moment. Net als autorijden kan dit de misselijkheid vergroten.
Vind de juiste positie!
Plaats jezelf in de richting van de beweging van het schip, zodat uw lichaam zich makkelijker kan aanpassen aan de beweging. Dit betekent dat je voor een rollende beweging naar stuurboord of bakboord gaat, voor een kantelende beweging naar de boeg of achterste van de boot.
Richt je ogen op de horizon!
Net als in een auto, moet je recht vooruit kijken en niet naar beneden. De horizon is in dit geval een ideaal bevestigingspunt. Er is immers een reden waarom zeeziekte nooit de schipper treft!
Ga plat liggen!
Ga horizontaal liggen, dit helpt om je lichaam aan te passen aan de bewegingen, of het nu boven- of benedendeks is, maakt in dit geval niet uit. Als je kunt slapen is dit ideaal, want in rusttoestand is het evenwichtsgevoel grotendeels gedeactiveerd.
Werken deze tips niet?
Meestal verdwijnen de sterkste symptomen na een paar uur, maar het lichaam heeft 2 tot 3 dagen nodig om volledig te wennen aan het schommelen. Als geen van de bovenstaande tips helpen, is er nog steeds de mogelijkheid om een beroep te doen op medicatie.
Aangezien zeeziekte tot de groep van de reisziekte behoort, zijn er verschillende mogelijkheden om uit te kiezen. Welke optie de juiste is, hangt af van de leeftijd, de intensiteit van de symptomen en de individuele aanleg. Je kunt kiezen uit pleisters, tabletten, zetpillen en zelfs armbanden. Als je verwacht ziek te worden, kun je het beste in een vroeg stadium je arts of apotheker raadplegen.
Maar raak niet in paniek, statistisch gezien heeft slechts ongeveer 5-10% van de bevolking een verhoogd risico op zeeziekte. Als je misselijk wordt, denk er dan altijd aan: voer de vissen nooit tegen de wind in 😉
1 comment