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✨ Lo esencial
- El mareo se debe a un conflicto entre lo que sienten el oído interno y lo que ve la vista
- Los niños de 2 a 12 años son más propensos, y es mucho menos frecuente a partir de los 50 años
- El jengibre, las pulseras de acupresión y los aceites esenciales ayudan a calmar las náuseas
- Un catamarán ofrece mucha más estabilidad que un velero de un solo casco
- El cuerpo tarda entre 2 y 3 días en adaptarse por completo al movimiento del barco
Las vacaciones en velero son siempre un desafío, especialmente para los principiantes. Por eso, es importante probar primero la sensación y comenzar tu experiencia a bordo despacito.
Algunos marineros tienen suerte y no experimentan ninguna molestia, mientras que otros tardan mucho más en acostumbrarse a los movimientos inusuales, pudiendo llegar a ser el mareo en barco una de sus preocupaciones principales.
Incluso los navegantes experimentados pueden marearse y tener náuseas después de unos años de navegación sin problemas. Una buena preparación y una lenta aproximación es esencial para prevenir el mareo y disfrutar de tus vacaciones en velero en buen estado de salud.
A continuación te explicamos qué es el mareo en barco y compartimos algunos consejos y trucos sobre qué hacer con el mareo. ¡Sigue leyendo!
El Mareo en barco y cómo combatirlo
Mareo, ¿qué es?
Desde que las primeras personas salieron al mar, ¡el mareo en barco ha existido! El mareo es causado por un conflicto de impresiones sensoriales. El oído interno detecta movimientos de rotación horizontales y verticales, pero el ojo solo ve las partes no móviles del barco. Como resultado, el cerebro recibe información contradictoria que no puede clasificar.
Muchas personas responden con síntomas variables. Estos van desde fatiga y dolores de cabeza leves, sudoración y mareos, hasta náuseas y vómitos.
Lamentablemente, no es posible predecir si alguien reaccionará y cómo lo hará durante su primer viaje en velero. En principio, los niños entre 2 y 12 años se ven afectados con mayor frecuencia y el mareo en barco es mucho menos común entre las personas mayores de 50 años.
La preparación adecuada
¡Una buena preparación gana la mitad de la batalla! Un paso muy simple, y en cualquier caso saludable, es beber menos alcohol y no fumar.
Además, uno debe descansar bien antes de la salida. Un estómago lleno, pero no demasiado lleno, ayuda al cuerpo a lidiar con la situación inusual; preferiblemente comidas ligeras, evitando ácidos y alimentos con alto contenido en grasas, así como con alta histamina, como el huevo, el chocolate o pescados enlatados.
El principio básico es proporcionar al cuerpo las condiciones básicas ideales para que pueda adaptarse rápida y eficazmente a las circunstancias.
¡La elección del barco también juega un papel importante! Por ejemplo, un catamarán es mucho más estable en el agua que un velero con un solo casco, que amortigua en menor medida las olas.
Por eso, te animamos a que des un vistazo a nuestro artículo sobre todo lo que debes saber del alquiler de veleros, para que conozcas todo lo relacionado con este tipo de barco antes de formar parte de una travesía a bordo del mismo. Además, es posible alquilar un barco con patrón, que con su experiencia puede estimar mejor el viento, las olas y la situación.
Remedios naturales que ayudan a prevenir el mareo
Además de la preparación, algunos remedios naturales han demostrado ser eficaces contra las náuseas.
El jengibre es uno de los remedios más antiguos contra el mareo. Puedes masticar raíz fresca antes de zarpar, tomarlo en cápsulas o preparar una infusión a bordo.
Las pulseras de acupresión son otra opción sin medicamentos. Ejercen presión sobre un punto concreto de la muñeca y ayudan a reducir las náuseas. Son fáciles de usar y se pueden llevar durante horas sin molestias.
Los aceites esenciales como la menta, el limón, el eucalipto, la lavanda o el propio jengibre también tienen propiedades calmantes. Basta con inhalarlos para notar cierto alivio durante la navegación.
Lidiando con el mareo
El mareo en barco severo puede complicar mucho tus vacaciones. Hay un porcentaje muy pequeño de personas para quienes incluso la mejor preparación y el antídoto más fuerte no ayudarán.
¡No entres en pánico! Afortunadamente, el mareo es fácil de resolver para la mayoría de los navegantes. A continuación te proponemos algunos consejos para aliviar los síntomas. En cualquier caso, si notas una ligera sensación de mareo o náuseas, prueba las siguientes recomendaciones:
¡Quédate en cubierta!
El entorno rígido debajo de la cubierta refuerza el conflicto de las impresiones sensoriales y, por lo tanto, los síntomas. Además, ¡un soplo de aire fresco nunca puede hacer mal en caso de náuseas! Si navegas entre las calas de Ibiza o Menorca, ¡disfrutarás además de unos paisajes increíbles!
¡Deja tu libro a un lado!
O revistas, folletos, periódicos… Pospón tu deseo de leer a otro momento, «más tranquilo». Al igual que mientras viajas en coche, esto puede aumentar las náuseas.
¡Encuentra la posición correcta!
Posiciónate en la dirección del movimiento del barco para que tu cuerpo pueda adaptarse más fácilmente al movimiento. Esto significa que tienes que dirigirte a estribor o babor para un movimiento de balanceo; o para un movimiento de inclinación, hacia la proa o la popa del barco.
¡Mantén tus ojos en el horizonte!
Al igual que en un coche, mira hacia adelante y no hacia abajo. En este caso, el horizonte es un punto fijo ideal. ¡Después de todo, hay una razón por la cual el mareo nunca afecta al patrón!
¡Túmbate!
Túmbate horizontalmente. Esto ayuda a acostumbrar tu cuerpo a los movimientos, ya sea en cubierta o en el interior, en la cabina, no importa en este caso. Si puedes dormir, sería ideal, porque en un estado de reposo, la sensación de equilibrio se desactiva en gran medida.
¿Estos consejos no funcionan?
Por lo general, los síntomas más fuertes desaparecen después de unas pocas horas, pero el cuerpo tarda de 2 a 3 días en acostumbrarse por completo al balanceo.
Dado que el mareo pertenece al grupo de la cinetosis, hay varias opciones para elegir. La opción correcta depende de la edad, la intensidad de los síntomas y la predisposición individual.
Si esperas enfermar durante tu próxima salida a bordo, lo mejor será que consultes con tu médico o farmacéutico a la hora de organizar tu viaje, para encontrar la mejor solución para tu situación en particular.
¡Pero no te asustes, estadísticamente sólo alrededor del 5-10% de la población tiene un mayor riesgo de mareo! ¿Subes a bordo, marinero?
FAQ
¿Cuánto dura el mareo en barco?
Los síntomas más intensos suelen desaparecer en pocas horas. El cuerpo tarda entre 2 y 3 días en adaptarse por completo al movimiento del barco.
¿El jengibre funciona realmente contra el mareo?
Sí, sus propiedades antieméticas lo convierten en uno de los remedios naturales más eficaces, ya sea masticado, en cápsulas o en infusión.
¿Qué tipo de barco es mejor si me mareo con facilidad?
El catamarán, gracias a su doble casco, ofrece mucha más estabilidad que un velero de un solo casco.
¿Existen medicamentos contra el mareo?
Sí, hay antihistamínicos y parches transdérmicos disponibles en farmacia. Consulta siempre con tu farmacéutico antes de tu viaje.
¿A quién afecta más el mareo?
A los niños de entre 2 y 12 años. El mareo es mucho menos frecuente a partir de los 50 años.
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Actualizado el 3 de agosto de 2026.
