Låt inte sjösjuka stoppa dig! Vad det är och vad du kan göra?

För de allra flesta av oss låter en båttur eller seglats som en perfekt sommaraktivitet med de varma vindarna, solen som skiner och glittrar i havet. För andra kan räcka att bara tänka på det för att illamåendet ska komma. Det är få saker kan förstöra en annars trevlig tur till sjöss lika effektivt som sjösjuka. Som tur är finns det mycket du kan göra åt det, antingen för att minska risken att bli sjösjuk eller saker som kan hjälpa till efter att du börjat må illa.  

Som tur är det bara mellan 5-10% av befolkningen som blir sjösjuka ombord under en vanlig båttur. Har du turen att vara över 50 år är risken som sagt ännu lägre. Är det en längre båttur som är inplanerad behöver du inte heller oroa dig. 9 av 10 som reagerar med illamående ute till havs, känner inte av något efter 2 dagar.  Låt därför inte oron stoppa dig, utan planera en båtsemester till sommaren! 

Vad är sjösjuka? 

Orsaken till sjösjuka, eller rörelsesjuka och åksjuka som det också kan kallas, beror på att det som balansen kontrasterar med synintrycken. Det är något som drabbar olika människor olika mycket. Oavsett hur jargongen kan låta, så är det inget som har med styrka eller klenhet att göra. Utan alla har vi olika lätt eller svårt för att bli sjösjuka, alla reagerar olika och det kan vara svårt att veta på förhand.  

En viktig faktor som kan avgöra hur lätt du har för att bli sjösjuk är framför allt ålder. Det är vanligt att barn mellan 2-10 års ålder mår illa, men är du över 50 år är risken mindre.  Vi har tidigare skrivit tips på att ha med barn ombord på semestern.

Det första symptomen kan vara bland annat vara att du är trött, börjar gäspa och blir blek. Reser du med barn ombord kan det vara viktigt att vara uppmärksam på dessa första tecken på sjösjuka, direkt ta till åtgärder för att minska illamående och kräkningar för de små.  

Men, visste du att fler mår illa av att ligga i hamn än att vara ute på sjön? Så låt inte din oro för illamående stoppa dig från att ha en fantastisk dag till havs! Vill du ha tips på ställen att upptäcka? Vi har tidigare skrivit en guide till semestertips på ovanliga resmål i Europa. 

Vad du kan göra innan resan:  

Hur kan man förbereda sig för att inte bli sjösjuk?  

Om du förbereder dig ordentligt är halva striden redan vunnen. För att minska risken för att bli sjösjuk är något av det viktigaste du kan göra att sova ordentligt natten innan och vara utvilad.  

Olika sätt att förbereda sig innan är:  

• Drick inte alkohol dagen innan. Det är vanligt för många att dricka mer under semestern, men se till att undvika alkohol och tobak dagen innan eller samma dag. Detta riskerar snarare att förvärra symtomen.  
• Packa ned ordentligt med kläder, ingen mår bra av att vara för kall ombord.  
• Ät och drick lagom innan resan. Att inte ha något i magen kan också vara orsaken till trötthet eller illamående. Se till att äta lagom, inte så att du är proppmätt innan du går ombord.  
• I många fall kan oron för åksjukan vara större än själva upplevelsen, eller vara en orsak till att det blir värre. Om du vill vara ordentligt förberedd så att du kan känna dig lugn och fri från stress finns det receptfria läkemedel på apoteket.  

Vilken båt du har och vilken körstil är också något som kan påverka upplevelsen av att vara ute på sjön. Vill du segla rekommenderar vi en katamaran, som med sina dubbla skrov ger en mer stabil upplevelse.  Samtidigt innebär katamaranen också rolig segling, det är lättare att komma upp i högre farter samtidigt som du inte behöver uppleva att det gungar mer. Dessutom har de större utrymme ombord, vilket kan vara en fördel om du har en båtsemester med en större grupp.  

När det kommer till körstilen kan det spela roll för hur du ligger i förhållande till vind och vågor. Du kan också försöka hålla dig mer inomskärs om någon i besättningen börjar få känningar. Det roligaste ombord är ändå oftast upplevelsen ihop. Du kan också passa på att hyra en båt med en skeppare som har stenkoll på allt detta, och vet de bästa rutterna på lugnare vatten.  

Vad du kan göra när du redan är ute på sjön:  

Se till att allt är ordnat under däck innan ni lägger ut från hamnen. Grundregeln är att det är lättare för alla att börja bli sjösjuka i hytten än uppe på själva däck, där skiljer sig de sensoriska intrycken ännu mer. Se därför till att hålla dig uppe på däck. Detta är också en av anledningarna till att det är bra att komma ihåg att packa ned ordentligt med kläder. Att vilja gå ned och lägga sig kan också komma som en reaktion på symtomen. Motstå den och försök istället att hålla dig uppe på däck.  

Det finns flera olika sätt att motverka sjösjuka:

• Håll blicken riktad mot horisonten, att stirra på båtens rörelser eller de närmaste vågorna tenderar att göra det hela värre.  
• Sitt i mitten av båten. Det är här som det gungar minst, vilket kan lätta på sjösjukan.  
• Ta en paus. Om du har mindre barn med dig, eller börjar tycka att det blir för mycket kan du helt enkelt stanna till. Varför inte ta en kort paus och utforska närmaste hamn? Lägg till och bada istället! Det passar perfekt en varm sommardag.  
• Håll dig aktiv. Är du ute och seglar kommer detta mer naturligt, men det hjälper att fokusera på något annat och vara mer aktiv. Att läsa en bok kan göra det värre, istället kan du använda dig av vår guide och lära dig knyta knopar! 
• Förutom det som finns på apotek, är det många som blir hjälpta av ingefära. Du kan antingen ta dem i tabletter eller förbereda och ha med dig färsk ingefära att göra te på.  

På problem kommer också kreativa lösningar. Specifikt för rörelsesjuka ombord har det lanserats speciella glasögon du kan ha på dig! De kanske inte är de snyggaste, men om du är mer orolig för att må illa än för att se lite fånig ut för resesällskapet kan det vara värt att utforska.   

Skulle du mot förmodan vara en av de olyckliga få som upplever både illamående och kräkningar vill vi vara påminna om att alltid mata fiskarna på läsidan.