10 astuces pour lutter contre le mal de mer

✨ Les points à retenir

• L’anxiété et la faim aggravent le mal de mer : préparez-vous avant l’embarquement
• Restez au centre du bateau et sur le pont, à l’air libre, en fixant l’horizon
• Le gingembre, les bracelets d’acupression et un bon choix de bateau limitent les symptômes
• Sur une navigation continue, le mal de mer disparaît généralement après trois jours
• Un catamaran offre bien plus de stabilité qu’un voilier fin ou un monocoque

Tout est prêt : vous avez loué votre bateau et suivi nos conseils pour faire de votre séjour un moment inoubliable. Mais un problème subsiste, vous êtes sujet au mal de mer, et ça risque de gâcher votre voyage.

Pour réduire les risques, Click&Boat vous donne 10 astuces pour lutter contre le mal de mer.

Nos 10 astuces contre le mal de mer

1. Préparez-vous avant le voyage

Le saviez-vous ? L’anxiété et l’énervement peuvent augmenter le mal de mer. Essayez d’arriver un peu en avance pour éviter tout risque de stress. Si nécessaire, prenez des médicaments anti-vomissements avant l’embarquement, sur les conseils de votre pharmacien.

2. Mangez et buvez avant et pendant le voyage

Monter à bord l’estomac vide est une très mauvaise idée. La faim favorise l’apparition de sensations nauséeuses. En cas de vomissements, il est préférable d’avoir l’estomac partiellement rempli.

Facilitez votre digestion en adoptant une alimentation légère. Hydratez-vous bien et bannissez l’alcool, qui peut aggraver les choses. Évitez les aliments trop sucrés ou acides. Les bananes calment les aigreurs d’estomac, tandis que le café, le chocolat ou les hamburgers sont à proscrire.

3. Pensez à bien vous couvrir

En mer, le temps peut changer rapidement et le vent se lever même en été. Un coupe-vent vous protège du froid, un facteur aggravant du mal de mer.

Attention cependant à ne pas trop vous couvrir : avoir trop chaud augmente aussi les risques.

4. Restez au centre du bateau

Au milieu du bateau, la stabilité est maximale. À l’inverse, à l’intérieur du navire, votre oreille interne est troublée par le manque de repères visuels habituels.

Dans la mesure du possible, restez sur le pont pour respirer doucement et éviter les montées d’angoisse.

5. Essayez de dormir

Entre l’activité physique de la navigation et le rythme des quarts, la fatigue est presque inévitable. Il est donc essentiel de vous reposer avant, mais aussi pendant votre sortie en mer.

Essayez de faire de petites siestes à bord pour combattre le mal de mer. En revanche, si vous ne dormez pas, ne restez pas allongé sans rien faire.

6. Soyez actif

Si vous êtes souvent sujet au mal de mer, restez actif. Trouvez de quoi vous occuper pour ne pas vous focaliser sur vos sensations.

Vous avez d’ailleurs plus de risques d’être malade à quai ou au mouillage qu’en pleine navigation. Alors osez hisser les voiles et découvrir de nouveaux horizons : découvrez nos bateaux disponibles pour votre prochaine sortie.

7. Pensez gingembre

Grâce à ses propriétés antiémétiques, le gingembre est efficace contre les nausées. Mâchez du rhizome de gingembre avant le départ, ou préparez cette infusion à bord de votre catamaran ou de votre voilier. Rien de plus simple que la « potion magique » de Click&Boat contre le mal de mer !

Faites bouillir un litre d’eau, retirez-la du feu, ajoutez les rhizomes de gingembre, laissez infuser puis filtrez.

8. Prenez l’air et fixez l’horizon

Profitez de l’air marin pour respirer à votre rythme, sans forcer, afin d’éviter une hyperventilation.

À bord, évitez de regarder les mouvements du bateau ou son sillage : cela peut déclencher une sensation de vertige. Préférez fixer l’horizon et la côte, bien plus agréables à observer.

Bonne nouvelle : sur une navigation continue, le mal de mer cesse généralement au bout de trois jours.

9. Choisissez le bon type de bateau

Le choix du bateau influence directement votre confort en mer. Un catamaran offre une stabilité bien supérieure à celle d’un voilier fin ou d’un monocoque, grâce à sa double coque qui limite le roulis.

Si vous savez que vous êtes sensible au mal de mer, privilégiez ce type d’embarcation pour votre prochaine location, surtout pour une sortie de plusieurs jours.

10. Essayez les solutions naturelles et mécaniques

En complément des astuces précédentes, plusieurs solutions sans médicament existent : les bracelets d’acupression, portés au poignet, ou les patchs transdermiques disponibles sur prescription.

Votre pharmacien reste le meilleur interlocuteur pour choisir la solution la plus adaptée à votre profil, surtout si vous naviguez avec des enfants.

FAQ

Combien de temps dure le mal de mer ?

En général, le mal de mer s’atténue après 24 à 48 heures d’adaptation. Sur une navigation continue, il disparaît souvent complètement au bout de trois jours.

Qui est le plus sujet au mal de mer ?

Les personnes déjà sensibles au mal des transports, les enfants et les navigateurs débutants sont généralement les plus touchés.

Le mal de mer touche-t-il plus les enfants ?

Oui, les enfants entre 2 et 12 ans y sont particulièrement sensibles, leur système vestibulaire étant encore en développement.

Existe-t-il des médicaments sans ordonnance contre le mal de mer ?

Certains traitements antihistaminiques sont disponibles en pharmacie sans ordonnance. Demandez toujours conseil à votre pharmacien avant de partir.

Quel type de bateau limite le mal de mer ?

Le catamaran, grâce à sa double coque, offre une stabilité supérieure à celle d’un voilier fin ou d’un monocoque.

Peut-on prévenir complètement le mal de mer ?

Pas totalement, mais en combinant plusieurs astuces (alimentation, position à bord, air frais, gingembre), vous réduisez fortement les risques.

Mis à jour le 3 août 2026.